Réinventer l’utilisation de son cruiser

Réinventer l’utilisation de son cruiser

On sera d’accord pour dire qu’il était temps que je vous écrive un petit article et que ce temps pluvieux, gris et froid nous tape franchement sur le système. Autant vous dire que par ce temps, j’ai du mal à me bouger le dimanche dans la brume et le froid pour aller faire du paddle. Pour le skate dès que je peux je le sors mais ce temps ne me motive franchement pas. Du coup je mange !! Mais me dépenser me manque, alors je continue ma pratique du yoga pour renforcer tous les muscles profonds du corps et ai rajouté le Pilates. Ces 2 activités m’aident à renforcer mon dos et ma ceinture abdominale.

Je déteste m’ennuyer quand je fais du sport, j’aime faire des choses nouvelles et changer mes sessions training. C’est @Goldie_blondie sur Instagram qui me donna l’idée d’utiliser mon joli cruiser girly planqué sous le lit pour faire mon training. Suivre des rideuses, des passionnées ayant plein d’idées, de bons plans et de conseils ça aide beaucoup, je vous conseille de la suivre d’ailleurs sur son site ! J’ai donc sorti mon cruiser, et je l’utilise désormais dans mes petites sessions training at home. Je l’utilise pour rendre l’exercice de la planche plus « fun » en 2 exercices différents. Une fois que je suis bien échauffée avec des exercices de Pilates, je place mes mains sur le milieu de mon skate, genoux à terre et j’avance le skate devant moi en gardant le dos droit et les bras tendus (sans creuser le dos au niveau des lombaires surtout) et je reviens à ma position initiale : idéal pour bosser les abdos. Pour le second exercice, je me positionne en planche bien gainée (cf photo), place mes pieds joints sur le milieu de mon cruiser et tend bien mes bras. Et je ramène mes jambes vers mes bras en gardant le dos droit le plus possible et les jambes tendues. Vous arrivez à un semblant de chien tête en bas… ou sinon vous pouvez vous aussi ramener les genoux vers votre poitrine tout en maintenant votre dos bien droit. Idéal pour travailler les bras et les abdos. On peut varier cet exercice si on a 2 skates chez soi en mettant un pied sur chaque skate. Beaucoup de variations existent pour faire du training chez soi aidé d’un skate. Dès que j’essaie d’autres exercices je vous en parle !

@weheartit
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